Ezen a workshopon egyszerű, gyakorlatias eszközöket ismerhetsz meg, amiket könnyedén beépíthetsz a saját életedbe, akár a pörgős hétköznapokban is. Lesz egy kis elmélet, de főleg kipróbálható, működő dolgokról lesz szó.
Nem kell hozzá előképzettség – csak egy kis nyitottság.
Tervezett program:
17:00-17:30 | Bevezetés és ismerkedés
Ráhangolódás, közös gondolkodás arról, mit jelent a tudatosság.
17:30-18:00 | Elméleti alapok
Mi a mindfulness, mire jó, és hogyan lehet jelen a hétköznapi életben.
18:00-18:45 | Gyakorlatok kipróbálása
Légzésfigyelés, testérzetek megfigyelése, értő figyelem páros gyakorlatban, valamint kreatív alkotás (festés vagy kézműves tevékenység), ami segíthet megtapasztalni a „flow” élményt.
18:45-19:00 | Szünet
19:00-19:30 | Mindfulness a hétköznapokban
Ötletek és tippek arra, hogyan lehet ezeket a gyakorlatokat beépíteni a mindennapi rutinba is – akár a legzsúfoltabb napokon.
19:30-20:00 | Megosztás és visszajelzés
Tapasztalatok, kérdések, inspiráció – egymástól tanulva.
Kiket várunk?
Ha 16-30 év közötti vagy, érdekel, hogy hogyan formálhatod a környezeted, és nyitott vagy a közösségi gondolkodásra, akkor itt a helyed!
A részvétel INGYENES, azonban a férőhelyek korlátozott száma miatt (max. 20 fő) regisztrációhoz kötött: https://forms.office.com/e/7quBgaNJK3?origin=lprLink
Facebook esemény: https://fb.me/e/bPINEHtIM
2025-ben havonta jelentkezünk ‘TUDATOS KEDDEK’ programsorozatunkkal, ahol olyan változatos témákban merülhetsz el, amik megkerülhetetlen kérdéseket vetnek fel életmódunkra, környezetünkre és élhető jövőnkre nézve.
Interaktív folyamatokon keresztül tanulhatsz az adott témáról, magadról és a többi résztvevőről. Ezek a műhelymunkák - módszertanilag - sokat építenek a Te tapasztalatodra, előzetes tudásodra, és szükséges lesz az aktív részvételed is, hiszen egymástól tudunk a legtöbbet tanulni.
Szervező: Újbuda Önkormányzata – B29 Ifjúsági Közösségi Tér
Együttműködő partner: ReCreativity – egy budapesti társadalmi vállalkozás, mely programjai során élményalapú módszerekkel támogatja a résztvevőket abban, hogy új tudást sajátítsanak el és fejlesszék készségeiket, hogy hosszú távon tudatosabb döntéseket tudjanak hozni magukkal és a környezetükkel kapcsolatban.